• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Uyku Kalitesinin Yaşantımıza Olan Etkisi

  • 1

İnsan sağlığı açısından kaliteli uyku düzeni oldukça önemlidir. Bedenen ve ruhen gün boyu direncini yitiren vücudumuzun dinlenme ihtiyacı ancak kaliteli ve düzenli bir uyku sayesinde olmaktadır. Gerek yetişkinlerde gerekse çocukların fiziksel ve ruhsal gelişiminde kaliteli uyku düzenin rolü oldukça büyüktür. Özellikler çocukların büyüme hızının en çok yaşandığı dönem uyku esnasındaki dönem olduğu için kaliteli uykunun önemi burada daha sık hissedilmektedir. Kaliteli uyku için yapılması ve dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bunlara dikkat edildiği takdirde uykunuz çok daha kaliteli bir hale dönüşmüş olur. Böylece daha sağlıklı bir şekilde uykuya dalmanız kolaylaşabilmektedir. Makalemizin devamında uyku kalitenizi arttırmanın yollarını sizlere anlatmaya çalışacağız.

Uyku Kalitesinin Düşüklüğü Nelere Yol Açabilir?

Gerek fiziksel gerekse ruhsal sağlığımız açısından oldukça önem arz eden uyku kalitesinin düşüklüğü pek çok soruna neden olabilmektedir. Öncelikli olarak düzensiz ve kalitesiz bir uyku kişinin sinir sistemini olumsuz yönde etkiler. Uykusunu tam alamamış ve uyku düzeni bozulmuş olan bir kişinin sinir sistemi sağlıklı bir şekilde işlevini yerine getiremez. Sinir sistemi bozulan bir kişi de gündelik yaşantısında ve sosyal yaşantısında bir takım zorluklar çekebilir. Uyku düzensizliği neticesinde çocukların gelişiminde de yavaşlama görülebilir. Yeterince uyku uyumayan bir çocuk ruhsal ve fiziksel açıdan istenilen düzeyde gelişim özellikleri sergileyemez.

Kaliteli Bir Uyku Düzeni İçin Neler Yapılabilir?

Uyku kalitesini daha iyi bir şekilde arttırmak için pek çok şey yapılabilir. Kaliteli bir uyku düzeni için yapılması gerekenler olarak şunları söyleyebiliriz;

  • Aynı saatlerde yatıp kalkın. Uyku düzeninizi en iyi şekilde sağlamanın yolu aynı saatlerde yatıp kalkmaktır.
  • Uyumak için çok geç olmayan saatleri tercih edin.
  • Yatmadan önce kesinlikle bir şey yemeyin. Sadece bir bardak ılık süt uykuya dalmanız için yeterli olacaktır.
  • Gece geç saatte yatıp, gündüz geç saate kadar uyuma alışkanlığından vazgeçin.
  • Erken kalkmayı alışkanlık haline getirin. Bunun için de gece geç yatma alışkanlığından uzak durun.
  • Ilık bir duş kaliteli uyku uyumanızda size yardımcı olacaktır.
  • Gece çay ve kahve alışkanlığından vazgeçin.
  • Stres gibi durumlar uykuya geçişi zorlaştırır. Bunun için gerekirse uzmandan yardım isteyin.