• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Verme Yöntemleri

  • 1

Kilo problemi birçok kişinin en büyük sorunlarından birisidir. Hareketsiz yaşam biçimi, sağlıksız beslenme alışkanlığı gibi daha pek çok neden kişide kilo problemine neden olmaktadır. Zayıflama yöntemleri olarak pek çok kişi bu anlamda diyetlere yönelmektedir. Piyasada çok sayıda diyet listeleri ortaya çıkmakta ancak bu diyetler kişiye özel olmadığı için herkeste işe yaramayabilir. Diyet yapma hevesi ile bir süre içinde verilen kilolar ise kısa zaman sonra tekrar geri alınmaktadır. Bu da kişiyi olumsuz olarak etkilemektedir. Yazımızda sağlıklı ve kalıcı kilo verme yöntemleri ile ilgili sizlere önemli bilgiler vermeye çalışacağız. Bu bilgiler ışığında sizler de sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermenin yollarını öğreneceksiniz.

Beslenme Alışkanlığınızı Değiştirin

Kilo vermek için geçici çözümler bulmak yerine uzun süreli ama kalıcı yöntemler uygulayarak sağlıklı ve kalıcı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Beslenme alışkanlığının değişmesi sağlıklı kilo vermede etkili olabilir. Bunun için daha önceden edindiğiniz kötü beslenme alışkanlığını bırakmanız gerekir. Sağlıksız yiyecekleri hayatınızdan çıkararak, porsiyonlarınız azaltarak, dengesiz beslenme yerine öğün atlamadan vücut için gerekli ve sağlıklı besinleri tüketerek beslenme alışkanlığınızı olumlu yönde değiştirebilirsiniz. Böylece kısa sürede olmasa da uzun bir zaman dilimin yavaş yavaş kilo verecek ama kilo vermeniz kalıcı olacaktır. Siz de şu ana kadar edinmiş olduğunuz beslenme alışkanlıklarınızı unutarak sağlıklı beslenme programı ile işe başlayabilir ve sağlıklı bir şekilde kilolarınıza veda edebilirsiniz.

Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Vermek İçin Diğer Yapılacaklar

Beslenme alışkanlığınızı düzenledikten sonra sağlıklı ve kalıcı kilo vermede yapılabilecek olan diğer işleri şöyle sıralayabiliriz;

  • Suyu bolca tüketin. Düzenli olarak su içmek metabolizmayı hızlandırdığı için daha çok kalori yakmanızı sağlar.
  • Tokluk hissi için kahvaltıda yumurta yiyebilirsiniz. Yumurta vücutta yağ oranını azaltan bir besindir.
  • Şekersiz olmak koşuluyla biraz kahve içebilirsiniz.
  • Şeker ve tuzun fazlasından kesinlikle uzak durun.
  • Karbonhidrat kullanımını azaltın. Karbonhidratlar kan şekerini yükselterek kişinin çabuk acıkmasını sağlar. Bu açıdan karbonhidrat içerek yiyecekleri azaltmanızda yarar vardır.
  • Açlık hissinizi bastırmak için sağlıklı atıştırmalıklar tüketin.
  • Düzenli spor ve yürüyüş yapın.