• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Paleo Diyeti (Taş Devri Diyeti)

  • 1

Sağlıklı bir yaşam için uygulanması gereken beslenme stillerinden biri paleo diyeti oluyor. Özellikle zayıflamak isteyen bayanların kesinlikle uygulaması gereken beslenme tarzıdır. Peki, paleo diyeti nedir? Paleo diyeti nasıl yapılır?

Son zamanların trend diyet tarzı diyebiliriz. Taş devri diyeti olarak da adlandırılan diyet içerisinde oldukça kısıtlı besinler tüketebiliyorsunuz. Örneğin kendinizi taş devrinde yaşadığınızı düşünün, hayatta kalmak için ne yapardınız?

Beslenmek için hiçbir işlenmiş ürün tüketmiyorsunuz. Her türlü meyve ve sebze işlenmemiş vaziyette tüketilmesi gerekiyor. Taş devri diyeti tabiri de buradan geliyor. Çünkü eski insanlar oldukça dinç ve atletikmiş. Yani onlar gibi beslenebilirsek oldukça sağlıklı olacağız.

Dolabınızda bulunan besinleri elemeniz gerekiyor. Tüm işlenmiş gıdaları ayırarak tüketmemelisiniz.

Paleo Diyetine Uygun Olmayan Yiyecekler

  • Tam tahıllı gıdaları tüketmemeliyiz.
  • Tohumlu yağlar (pamuk yağı, Ayçiçek yağı, mısır özü ve kanola) tüketmemeli.
  • İşlenmiş bakliyat yenilmemeli.
  • Süt ürünleri tüketilmemeli.
  • Şeker içerikli meyveler tüketilmeyecek. Bunun yerine şeker miktarı düşük seviyede olan meyveler tercih edilmeli.
  • Kahve hayatımızdan çıkartılmalı.
  • Ekmek, rafine edilmiş gıdalar ve enerji içeceği tüketilmeyecek.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Paleo diyetinin de her diyet gibi uyulması gereken bazı kuralları var. Bunları size adım adım belirtmek isteriz;

  • Paleo diyeti yaparken D vitamini almak için bol bol güneşlenmeye özen gösterin.
  • Sebzeleri, etleri yiyeceğiniz zaman buharda ve az pişirmeye özen gösterin. İçerisinde ki besinleri yok etmemek gerekir. ızgara da pişirmede uygun olacaktır.
  • Baklagiller tüketmemeye özen gösterin. Eğer tüketecekseniz mutlaka 48 saatlik suda bekleterek pişirin.
  • Doğal beslenmiş hayvan etleri yemeye özen gösterin.

  • Bol sıvı tüketin. Sıvı derken hiçbir şey katmadan doğal sudan bahsediyoruz.
  • Uyku düzeninizde 5-9 saat aralığında uyumanız gerekir. çok uyku insanı uyuşturur.
  • Spor yapmaya özen gösterin. Eski insanlar her şeylerini kendi güçleri ile yaparmış. Hareketten kast ediyoruz.
  • Alkol ve sigara tüketiminden kaçın.
  • Sarımsak ve soğan gibi gıdaları bol tüketin. İçerisinde antioksidan içerdiği için sizi hastalıklardan koruyacaktır.

Düzenli bir şekilde paleo (taş devri) diyeti yapan her kişi istediği hareketliliğe, dinçliğe ve kiloya ulaşması mümkün olur.