• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Kış Hastalıklarına Yakalanmamak İçin Altın Kurallar

  • 1

Kış ayları soğuk geçmesi nedeni ile hastalıklar yaygınlaşıyor. Bunlarla başa çıkmak için neler yapmalıyız? Kışın sinüzit, grip, soğuk algınlığı kaçınılmaz oluyor. Fakat kendimize iyi bakarsak bu hastalıklardan korunabiliriz. Nasıl mı? Bugün sizlerle kış hastalıklarından korunmanın yolları hakkında paylaşım yapacağız.

Havaların soğuması, kar yapması ile birlikte özellikle üst solunum yolları hastalıkları oldukça artmaya başladı. Bulaşıcı özellik taşıyan hastalıklardan korunmak için belirli kurallara uyabiliriz. Bu sayede kışı hasta olmadan dinç bir şekilde geçireceksiniz.

Kış Hastalıklarından Nasıl Korunuruz?

Özellikle işe veya okula giden bireyler hastalık ile daha çok karşılaşıyor. Ev, dışarı derken ısı değişimi bile hasta olmamıza neden olabilir. Grip birçok hastalığın tetikleyicisidir. Bu nedenle dışarı çıkarken dikkat etmek gerekir. Üzerinizi kalın giyinerek ısı değişiminden çok etkilenmemek sizi hastalıklardan bir kat koruyacaktır.

Soğuk hava diye dışarı çıkmamakta yanlış bir adımdır. Aksine soğuk havayı teneffüs ederek bağışıklığınızı kuvvetlendirebilirsiniz. Evde bakteriler daha çok bulunur. Bunlar ile başa çıkmak için evi sık sık havalandırmanız gerekebilir.

Kış Hastalıklarından Korunmanın Yolları

  • Hastalıklardan korunmak için vücut direncini artırmak Örneğin beslenme bu konuda oldukça önemli bir adım. Süt, yumurta, balık, et gibi yiyecekleri bol tüketerek direncinizi artırabilirsiniz.
  • Mevsim meyve ve sebzeleri tüketmeye dikkat edin.
  • Dondurulmuş ve beklemiş gıdalar tüketmekten kaçının.
  • Vücut direncini artırmak adına vitamin ve minarel takviyesi alabilirsiniz.
  • Vücut için uyku oldukça önemli. En az 8 saat uyumanız gerekebilir.
  • Temiz hava almaya dikkat edin. Güneş olduğu zamanlarda güneşlenin.
  • Spor hastalıklardan korunmak için oldukça önemli bir adım olacaktır. Bu nedenle sabahları spor ve egzersiz yapmaya, açık havada yürüyüş yapmaya özen gösterin.
  • Hava durumuna en uygun kıyafeti seçmeye çalışın. Ne terleyecek kadar sıcak nede üşüyecek kadar ince olmasın.
  • Kış aylarına girmeden önce aile hekiminize başvurarak grip aşısı vurdurmak vücudunuzun direncini artırmak için önemli bir adım olacak.
  • Elleri sık yıkayın ve virüslerden korunmaya çalışın.
  • Grip olan kişilerden uzak durun.
  • Kalabalık ortamlarda bulunmayın.
  • Evi sık havalandırarak evdeki kötü havayı yok edin.