• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Kilo Vermeye Yardımcı Tarifler

  • 1

Süper Tohumlu Domates Çorbası

Öğle ve akşam yemeklerinizde korkusuzca yiyebileceğiniz domates çorbası tarifi aşağıdadır.

Malzemeler;

  • 4 tane domates
  • 2 adet taze soğanı (doğranacak)
  • Yarım paket cannelini fasulyesi
  • 30 gram yağlı yoğurt
  • 1 kaşık zeytinyağ
  • 1 kaşık patates püresi
  • 6 tane fesleğen yaprağı
  • Deniz tuzu ve karabiber

Yapılışı;

Malzemeler bir kaba alındıktan sonra içine deniz tuzu ve karabiber eklenir. Malzemeler yumuşak kıvama gelene kadar karıştırılır. Tencereye alınan karışım kısık ateşte su eklenerek kaynatılmaya başlanır. Kıvamını istediğinize göre ayarlayarak su eklemelisiniz. Servis yaparken üzerine fesleğen ekleyebilirsiniz.

Baharatlı Fasulye ve Ispanak Çorbası

Gün içinde size hem enerji verecek hem de tok kalmanıza yardımcı yemeği diyet listenize ekleyebilirsiniz.

Malzemeler;

  • 400 gram cannelini fasulyesi
  • 200 gram ıspanak
  • 1 tane soğan
  • 1 kaşık zeytinyağı
  • 1 adet sarımsak
  • 4 adet doğranmış domates
  • 1 çay kaşığı kimyon

Yapılışı;

Teflon veya seramik bir tencereye yağı dökelim. Isıttığımız yağın üzerine soğan ilave ederek kavurun. Sarımsak ve kimyonu ilave edin. Ispanak, domates ve cannelini fasulyesini de ilave edin. Üzerine 500 ml kadar su ekledikten sonra ağzını kapatarak pişirin. Arada karıştırmayı unutmayın. Son olarak tuz ve karabiber ilave edebilirsiniz.

Körili Tavuk ve Mercimek Çorbası

Diyetteyken hem besleyici hem de lezzetli bir ana yemek tercih ederseniz tam size göre.

Malzemeler;

  • 200 gram haşlanmış tavuk
  • 50 gram kurutulmuş kırmızı mercimek
  • 4 adet domates
  • 225 gram ıspanak
  • 1 kaşık zeytinyağ
  • 1 kaşık Hindistan cevizi yağı
  • 1’er adet kırmızı, yeşil ve sarı biber
  • 1 adet soğan
  • 2 kaşık köri
  • 1 adet tavuğun kanadı

Yapılışı;

Soğan ve karabiber yağın içinde kavrulur. İçerisine köride eklendikten sonra biraz daha kavrulur. Tavuk üzerine ufalanır ve 1 litre su ilave edilir. Mercimek ve ıspanakta ilave edildikten sonra deniz tuzu eklenir. 10 dakika kadar pişmesi gereken yemek ara sıra karıştırılır. Ispanakların pişmesi ve mercimeklerin erimesi gerekir. Servis yaparken çorba kasesinin yanına limon dilimleri ilave edilebilir. Afiyetle servis edilir.


ETİKETLER