• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Kilo Vermeye Yardımcı Hafta Sonu Diyeti

  • 1

Hafta sonu tüm haftanın yorgunluğunu atmak istemek en doğal hakkınız. Birde hafta sonunu daha eğlenceli ve enerjik geçirmek istiyorsanız dengeli beslenmenin önemi oldukça büyük. Fakat diyet yapanlar iyi bilir. Hafta sonu denilince akla muhteşem kahvaltılar. Mangal partileri gelir genelde. Diyet yapan kişiler arada bir kaçamak yapmak ister. Fakat bu kaçamaklar yüzünden bozulan diyet bir türlü düzene binmez. Bunun içinde mutsuz  bir hafta sonu geçirir. Bu hafta sonu diyet listenizde biraz değişiklik yapmaya ne dersiniz. Diyet yapmaktan sıkılanlar için hafta sonu diyeti tam da size göre diyebiliriz. Kendinizi aç bırakmanıza gerek yok. Bunun yerine size vereceğimiz hafta sonu diyetini uygulayarak mutlu bir hafta sonu geçirmeye hazır olun. Burada önemli olan sindirim kolay sağlanacak yiyecekler tercih etmek. İşte kilo vermeye yardımcı olan hafta sonu diyeti;

Cumartesi Günü İçin

Kahvaltıda;

  • 200 gram peynir
  • İki küçük dilim çavdar ekmeği
  • Çay veya kahve (şekersiz)

Bu malzemeleri sandviç olarak yaparak yanında çay veya kahve ile tüketebilirsiniz.

Öğle Yemeği;

  • 1 adet avokado
  • 1 adet salatalık
  • Bir adet haşlanmış patates
  • Yarım dilim kızarmış ekmeğin parçaları

Bu malzemeleri doğrayarak salata kasesine alın. İçine tatlandırmak için limon suyu, karabiber, hardal ve dereotu kullanabilirsiniz.

Akşam Yemeği;

  • Sevdiğiniz bir balık türü 100 gram
  • 200 gram kefir veya yoğurt tüketebilirsiniz.

Balığı tatlandırmak için baharatlarla fırında pişirebilirsiniz.

Pazar Günü İçin

Kahvaltı;

  • Bir fincan şekersiz yeşil çay
  • 2 adet kraker

Öğle Yemeği;

  • 2 adet büyük patates haşlaması
  • Taze lahana
  • 1 bardak süt mısır
  • Yarım kaşık zeytinyağı

Malzemeleri ister birleştirerek salata yapın yiyin ister ayrı ayrı tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği;

  • 100 gram tavuk göğsü
  • 1 adet domates
  • 1 adet yumurta

Tatlı olarak

  • Kefir veya yağsız ev yoğurdu

Hafta sonunu güzel ve diyetinizi bozmadan geçirmek için yukarıda ki diyet listesine uyabilirsiniz. Böylece kendinizi aç hissetmeden muhteşem bir hafta sonu geçirmiş olacaksınız. Aynı zamanda egzersiz ve spor yapmayı ihmal etmemeniz gerekir.