• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Sandalyede Yürüme Egzersizi

  • 1

Sandalyede Yürüme Egzersizi

Eviniz de bulunan sağlam bir sandalyeyi rahat çıkabileceğiniz bir alana koyun, Sandalyeyi duvara da yaslayabilirsiniz.
1- Dimdik şekilde önce sağ bacağınızla sandalyeye inip çıkın. 15 saniye boyunca.
2- Kalan 15 saniye sol bacağınızla inip çıkın.
Hem kalori yaktıran bu hareket hem de harika bacaklara kavuşmanızı sağlayacaktır.
30 saniye ile başlayıp zamanla performansınızı arttırın.


ETİKETLER
Üzgünüm, bu içerik için hiç etiket bulunmuyor.