• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Karın Kalça Hareketi

  • 1

Karın Kalça İncelten Egzersiz

Fazla yağlarınız özellikle karın ve kalça bölgenizde toplanmışsa bu hareketi yaparak bu bölgedeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.
1- Karın kalça hareketi hem bel hem de bacaklardaki yağları yakmak için yapılır.
2- Sırt üstü yere uzanın.
3- Bacaklarınızı masa pozisyonunda kaldırın ve dizlerini bükün.
4- Ellerinizi boynunuzun altında birleştirin ve dirseklerinizi yanlara doğru açın.
5- Çenenizi göğüs bölgenizden uzakta tutun.
6- Nefes alın ve nefes verirken sağ dirseğinizle sol dizinizi birbirine yaklaştırın.
7- Aynı şekilde sol dirseğinizle sağ ayak dizinizi yaklaştırın.
Altı kere her iki bacak içinde uygulamak 1 settir. Harekete alıştıkça set miktarını arttırın.


ETİKETLER
Üzgünüm, bu içerik için hiç etiket bulunmuyor.