Karın Kalça Hareketi

Fazla yağlarınız özellikle karın ve kalça bölgenizde toplanmışsa bu hareketi yaparak bu bölgedeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.
1- Karın kalça hareketi hem bel hem de bacaklardaki yağları yakmak için yapılır.
2- Sırt üstü yere uzanın.
3- Bacaklarınızı masa pozisyonunda kaldırın ve dizlerini bükün.
4- Ellerinizi boynunuzun altında birleştirin ve dirseklerinizi yanlara doğru açın.
5- Çenenizi göğüs bölgenizden uzakta tutun.
6- Nefes alın ve nefes verirken sağ dirseğinizle sol dizinizi birbirine yaklaştırın.
7- Aynı şekilde sol dirseğinizle sağ ayak dizinizi yaklaştırın.
Altı kere her iki bacak içinde uygulamak 1 settir. Harekete alıştıkça set miktarını arttırın.

Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ