• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

İsveç Diyet Listesi

  • 1

Bir önceki yazımızda ayrıntılı bir şekilde İsveç diyeti hakkında bilgi vermiştik. 2 haftada 7 ile 20 kilo verdiren diyet listemizi sizinle paylaşmak istedik. Sizde İsveç diyet listesi kurallarını önceki yazımızdan okuyarak, püf noktalarına değinerek yapma şansına sahip olabilirsiniz.

  1. Gün

Sabah:

  • 1 fincan kahve – 1 şeker serbest

Öğle:

  • 2 adet tam haşlanmış yumurta
  • 1 tabak haşlanmış ıspanak
  • 1 domates

Akşam:

  • 1 adet 200 gram biftek
  • Zeytinyağ ve limonla soslamış salata
  1. Gün

Sabah:

  • 1 fincan kahve – 1 şeker serbest

Öğle:

  • 1 dilim salam
  • Yoğurt (100 gram)

Akşam:

  • 1 adet 200 gram biftek
  • Zeytinyağ ve limonla soslamış salata
  • 1 adet meyve (elma, muz, armut vss)
  1. Gün

Sabah:

  • 1 fincan kahve – 1 şeker serbest
  • 1 dilim kızartılmış ekmek

Öğle:

  • 1 tabak haşlanmış ıspanak
  • 1 adet domates
  • 1 adet meyve çeşiti

Akşam:

  • 2 adet tam haşlanmış yumurta
  • 1 dilim salam
  • Zeytinyağ ve limonla soslamış salata
  1. Gün

Sabah:

  • 1 fincan kahve – 1 şeker serbest
  • 1 dilim kızartılmış ekmek

Öğle:

  • 2 adet tam haşlanmış yumurta
  • 1 rendelenmiş havuç
  • Yağsız peynir çeşiti (25 gram)

Akşam:

  • 1 adet portakalın suyu
  • Yoğurt (100 gram)
  1. Gün

Sabah:

  • 1 adet rendelenmiş havuca limon suyu sıkın

Öğle:

  • Haşlama Balık (limonlu – Zeytinyağlı)

Akşam:

  • 1 adet biftek
  • Brokoli
  • Salata
  1. Gün

Sabah:

  • 1 fincan kahve – 1 şeker serbest

Öğle:

  • 2 yumurta
  • 1 adet rende havuç

Akşam:

  • Derisiz tavuk (200 gram)
  • Salata
  1. Gün

Sabah:

  • Şekersiz Çay

Öğle:

  • 200 gram ızgara et
  • Taze meyve

Akşam:

  • Yemek Yok
  1. Gün

Sabah:

  • 1 fincan kahve – 1 şeker serbest

Öğle:

  • 2 adet tam haşlanmış yumurta
  • 1 tabak haşlanmış ıspanak
  • 1 domates

 

Akşam:

  • 1 adet biftek (200 gram)
  • Salata
  1. Gün

Sabah:

  • 1 fincan kahve – 1 şeker serbest

Öğle:

  • 1 dilim salam
  • Yoğurt

Akşam:

  • 1 adet biftek (200 gram)
  • Salata

10-11-12-13. Gün aynı yukarıda ki gibi devam etmesi gerekiyor. Porsiyonlar ve yemek listesi tekrarı yapılır.