• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

İki Dakikada Uykusuzluğu Gideren Yöntem

  • 1

Uyku sağlık açısından oldukça önemli bir eylem olup, uykusuz kaldığımızda ciddi anlamda halsiz kalabiliyoruz. Nerede ise tüm günümüzü etkiliyor ve o günden bir şey anlamak mümkün olmuyor. Uykusuz olduğumuzda beynimizde bulunan bellek körelerek unutkanlık, dalgınlık, dikkat eksikliği gibi sorunlar karşımıza çıkıyor.

Geceleri uyku sorunu yaşıyor, gün içinde uykusuz kalıyorsanız bu yazımız tam size göre. Artık uykusuzluk çekmenize gerek kalmayacak. Amerikan bir asker uykuya dalabilmek adına birçok yöntem denemiş ve sonunda başarmış. Bu sayede iki dakika içinde uykuya dalabiliyor ve uykunuzu alabiliyorsunuz. Gelin birlikte bakalım.

Uykusuzluğa Çözüm

Amerikan bir asker uykusuzluk çektiği için birçok yönteme başvurmuş. Eninde sonunda uyku problemini çözmüş ve bu yöntem sayesinde iki dakika içerisinde uykuya dalabiliyorsunuz. Bu yöntem düzenli bir şekilde 6 ay boyunca devam etmeli.

Uygulama yöntemine gelince aşağıdaki adımları te tek 6 ay boyunca kesintisiz uygulamanız gerekiyor.

  • Yattığınız zaman yüzünüzde bulunan kasları gevşetmelisiniz. Yüz, çene dil, göz olmak üzere tüm kaslarınız. Negatif olmamanız gerekiyor bunu yapmak için.
  • Omuzlarınızı ve kolunuzu rahat bırakmalısınız. Kollarınızın altı buna dahil olacak şekilde.
  • Nefes alıp vererek göğüs bölgenizi de rahata kavuşturun.
  • Bacaklarınızın üst ve alt bölgelerini de serbest bırakmalısınız.
  • Yani uykuya geçmenizi engelleyecek tüm kaslarınızı gevşetin. Kendinizi teslim edin. Bunları yaptığınız esnada gergin olmamanız gerekiyor. Aksi durumda kasların gevşemesi pek mümkün olmayacaktır.

Bu adımları uygulamanız 1 dakika dahi geçmemeli. Uykuya geçmek için verilen 2 dakikalık sürecin içerisinde yapılmalı.

En önemli maddeler arasındakilerde aşağıda bulunmaktadır.

  • Kendinizi temiz mavi bir havaya teslim edin. Yani en önemlisi zihninizi ferahlatın.
  • Sakin bir ortamda uzandığınızı hayal edin. Mesela göl üzerinde bir kano içerisinde yapıyorsunuz bu hareketleri.
  • Son olarak aklınızda bulunan negatif düşünceleri salın. Düşüncelerden uzak olmalısınız. Zihninizi boşaltın.

Böylece kısa süre içinde uykuya teslim olmanız kaçınılmaz olacak. Bu teknik birçok kişi tarafından test edilerek %96 oranında başarı sağlanmaktadır. Sizde bu yöntemi deneyerek daha sağlıklı bir uyku elde etmek istemez misiniz? Tabi bu süreç için en önemli şey sabırlı olmak diyebiliriz.