İç Bacakları Eritmek için Yapılan Sopa Hareketi

Yerleri sildiğiniz sopa ile uygulayabileceğiniz hareket oldukça zorlayıcıdır.
. Yan şekilde yere uzanın ve resimdeki gibi diğer bacağı bükün.
. Yerde olan bacağın üstüne sopayı koyun. Bir ucu yere bir ucu ayak ucunuza değecek şekilde durmalı.
. Ayağınızla yerdeki sopayı kaldırabildiğiniz kadar kaldırmaya çalışın.
. Ayağınızı tekrar indirirken yere değdirmeyin ve 2 saniye bekleyip tekrar kaldırın.
. Bu harekete 10 tekrarla başlayıp zamanla arttırın.

Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ