• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Göbek Yağlarından Kurtulmanın Yolları

  • 1

Kilo alımı olarak kişinin vücudunun en çok göbek bölgesinde yağlar birikir. Burada biriken yağlar zamanında önlem alınmazsa kilo alımının dışında kalp hastalıkları, tip 2 diyabet gibi pek çok önemli hastalıkların yaşanmasını da sağlar. Göbek yağlarının nedenleri olarak sağlıksız yiyecekler tüketme, hareketsiz yaşam biçimi, düzensiz uyku gibi nedenleri sayabiliriz. Göbek yağlarına neden olan sebepler ortadan kaldırıldığında göbekte yağlanma sorunu da bir nevi çözülmüş olacaktır. Göbek yağlarından kurtulmanın yolu olarak karın egzersizleri yapılsa da tam olarak yağlardan kurtulmak mümkün değildir. Bu amaçla egzersizin yanı sıra yediklerimize içtiklerimize, uyku düzenimize de dikkat ederek göbek yağlarımızdan kurtulabiliriz.

Göbeğin Yağ Bağlamaması İçin Hangi Yiyeceklerden Uzak Durulmalıdır?

Göbek bölgemizin yağ toplamaması için göbeğin yağ bağlamasını sağlayan yiyeceklerden uzak durulmalı. Göbeğin yağ bağlamaması için uzak durulması gereken yiyecekler olarak şu yiyecekleri sayabiliriz:

  • Her türlü şekerli yiyecekler; meyveler de dahil olmak üzere şeker içeren pasta kek gibi hamur işleri, şekerli meyve suşarı , çay kahve gibi şekerli içecekler uzak durulması gereken yiyeceklerdir.
  • Karbonhidrat içerikli besinler: ekmek, hamur işleri, makarna, pilav gibi gıdaların çok tüketilmesi kişiye kilo yapar ve akabinde göbek yağlanması sorunu oluşturabilir.
  • Fast food tarzı yiyecekler: her türlü hazır gıdalar, kızartmalar sağlığa zararlıdır. Bu yiyecekler kilo alımının yanı sıra kişinin vücudan zararlı etkiler de yapabilir.

Göbek Sorununu Çözmek İçin Tavsiyeler

Pek çok kişinin kilo alımı genelde göbek bölgesinde olur. Göbek sorununu çözmek için tavsiyeler olarak sizlere şunları önerebiliriz;

  • Sağlıksız her türlü yiyeceklerden uzak durun. Özellikle dışarıda satılan hazır gıdalara dikkat edin.
  • Gün boyu hareketsiz kalmaktan kaçının. Yürüyüş ve egzersiz yaparak karın kaslarınızı çalıştırın.
  • Sağlıklı yiyecekler tüketin. Taze sebze ve meyveler, kalsiyum içerikli besinler tüketebilirsiniz.
  • Bolca su için. Su içmek sindiriminiz de düzenleyerek kilo vermenizde ve göbeğiniz eritmede faydalıdır.
  • Yemeklerde porsiyonlarınızı düşürün. Özellikle pilav, makarna gibi karbonhidrat içerikli yiyeceklerin fazla tüketiminden kaçının.
  • Uyku düzeninize dikkat edin. Her gün yeterli sürede uyumaya özen gösterin. Düzenli uyku sinir sistemimizi de sağlıklı hale getirecektir.