• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Gaz ve Şişkinliği Geçirmenin Yolları

  • 1

Gaz sancılarından kurtulamıyorum, şişkinlik yüzünden rahat oturamıyorum diyorsanız size muhteşem tavsiyelerimiz var. Bugün ki konumuzda gaz ve şişkinliği geçirmenin yollarından bahsedeceğiz.

Hepimiz zaman zaman gaz ve şişkinlik problemi ile karşı karşıya kalıyoruz. Özellikle kadınlar bu sorun ile daha karşılaşıyor ve bu durum oldukça rahatsız edici bir durum haline geliyor. Mideyi sadece beslenme değil, stres, yorgunluk gibi duygularda etkiler. Gaz ve şişkinlik sorununu birçok tetikleyen neden bulunur. Günlük hayatımızda dahi karşımıza çıkan şişkinlik yüzünden karnım patlayacak gibi diye belirtiriz. Peki, şişkinliğin nedenleri nelerdir? Şişkinlik ve gaz sorunundan nasıl kurtuluruz?

Laktoz İntöleransınızı Kontrol Ettirin

Gaz ve şişkinliğin altında yatan problemlerde sık karşılaşılan Laktoz İntöleransı oluyor. Kişide laktoz enzimlerinin olmasından kaynaklanan bir hastalık türü diyebiliriz. Laktoz enzimleri çalışmayan veya yavaş çalışan bir kişi süt ve süt ürünleri tükettiğinde şişlik ve gaz sorunu olur. Böyle bir durumda laktozsuz besinler tüketmeniz gerekir.

Lifli ve Tahıllı Gıdaların Tüketimine Dikkat Edin

Lifli ve tahıllı gıdaların sindirilmemesi ile birlikte kalın bağırsağa geçmesi sonucunda mayalanma olayı gerçekleşir. Bu olay kişide ciddi derecede gaz sorunu ortaya çıkarır. Fakat bu yiyecekleri beslenme alışkanlığından çıkarmak yanlış bir davranıştır. Bunun yerine diyetisyen ile görüşüp uygun bir beslenme programı istemek doğru olacaktır.

Diğer Nedenler

  • Besin alerjisi
  • Çiğ sebze ve meyve tüketimi
  • Gazlı içecek tüketme
Gaz ve Şişkinlik İçin Ne Yapmalı?

Gaz ve şişkinlik sorununu ortadan kaldırmak pek mümkün değil. Fakat bu rahatsızlığı hafifletmek için belirli yöntemler var. Gelin birlikte bunlara göz atalım.

  • Probiyotik alımı yapmanız gaz ve şişkinlik sorununa bir nebze iyi gelecektir. Eğer alıyorsanız artırabilirsiniz.
  • Eğer hızlı yemek yiyorsanız, kesinlikle bu alışkanlıktan vazgeçmelisiniz. Yemekleri yavaş ve sindirerek yemelisiniz.
  • Hareket alışkanlığınızı artırın. Yürüyüş yapın, egzersiz yapın ve bağırsakların hızlı hareket etmesine yardımcı olun.
  • Bol su tüketin. Su tüketmek sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olacaktır.
  • Sindirimi kolaylaştıran besinler tüketmeye dikkat edin.
  • Yemeklerin içine kimyon ekleyin. Kimyon sindirim olayını hızlandırarak midenizin rahatlamasına yardımcı olur.