Cilt İçin C Vitaminin Önemi ve Faydaları

Cilt İçin C Vitaminin Önemi ve Faydaları

Cilt güzelliği ve sağlığımız için önemli vitaminleri almamız gerektiğini hepimiz biliyoruz, öyle değil mi? Peki konumuz cilt güzelliğini artırmak ve cilt sağlığını koruyup iyileştirmek olduğunda, ilk sıralarda yer alan vitamin hangisi? Tabii ki C vitamini. Cilt için C vitaminin önemi, saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Doğrudan ve dolaylı olarak etki ettiği sayısız fayda bulunur. Bu konuda C vitamininin cilde başlıca faydalarını inceleyip, C vitamini içeren besinlere değineceğiz.

C Vitamininin Cilde Faydaları
  • C vitamini, vücuttaki hücre ve dokuların büyümesine, bozulan hücre ve dokuların onarılmasına yardımcı olur.
  • Sıkı bir cildin anahtarı olan kolajenlerin üretimini destekler.
  • Kızarıklıkları, ciltte tahriş sonucu ortaya çıkan problemleri gidermeye yardımcıdır.
  • Cildin kendini tamir sürecini hızlandırır ve destekler.
  • Akne ve sivilce sonrası ortaya çıkan lekelerin giderilmesinde yardımcıdır. (L-ascorbic acid bileşeni sayesinde)
  • Güneş lekelerinin solup düzelmesine yardımcı olur. (L-ascorbic acid)
  • Güneş ışınlarının (UV) zararlı etkilerine karşı cildi korumaya alır. Buna bağlı olarak alınan hasarı azaltır ve cildin yaşlanmasını geciktirir.
  • Cilt proteinlerinde meydana gelen hasar ile cilt kırışmaya başlar. C vitamini bu hasarı engelleyerek cildin ömrünü uzatır.
  • Yaraların iyileşmesini hızlandırır. Yara bölgesinde C vitamini miktarı büyük artış gösterir.
  • Kuru cilde iyi gelir ve nem kazandırmaya yardımcı olur.

Alakalı: Hangi Ciltler Kırışmaya Daha Yatkın?

C Vitamini İçeren Yiyecekler

Brüksel Lahanasını günlük olarak baz alırsak, ortalama 85 gr C vitamini ihtiyacınızı karşılayacaktır. Aynı zamanda omega3 yağ ve demir vitaminleri, B1 ve B6 vitaminleri, folat, manganez, bakır ve fosfat minerallerine de ev sahipliği yapmaktadır. Yani cildiniz ve sağlığınız için önemli bir besindir.

Diğer bir besin olarak önerebileceğimiz kıvırcık lahana da içinde Bolca C vitamini bulundurur. Bunun yanı sıra A, K, B1, B2, B3 ve B6 vitaminlerini de içermektedir. Cilt ve sağlığınız için çok önemli bir yere sahip olan bu besin, günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamaya ve cildinizin güzelleşmesine yardımcı olacaktır.

Bunların dışında sayabileceğimiz birçok besin zinciri bulunmaktadır. Bunlardan belli başlı olanları; papaya(kavun ağacı meyvesi), kırmızıbiber, yeşilbiber, brokoli, kivi, çilek, portakal, ananas, karnabahar, limon gibi yeşil ve turuncu sebze meyvelerdir.

Günlük vitamin ihtiyaçlarınızı bu besinlerden sağlayabileceğiniz gibi, yukarıdaki besinlerden bolca almanız sağlığınız ve cildiniz açısından gayet iyi sonuçlar doğuracaktır. Özellikle şu sıralar yaşadığımız mevsim değişikliği ve sonbahara geçiş evresinde bolca C vitamini tüketmeniz önemli. Bağışıklık sisteminizin daha hızlı çalışması ve dış etkenlerden kaynaklı hastalıklara karşı dirayet sağlayabilmeniz için bol bol C vitamini tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

Kaynak:

UV Işını Hasarı

C Vitamini İçeren Gıdalar

Yüksek C Vitaminli Yiyecekler

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ