• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Çalışan Kadınlarda Sağlıklı Beslenme

  • 1

İş hayatının kadınlar için daha zor olduğunu söylersek sanırım yanılmış olmayacağız. İş ve ev hayatı arasındaki dengeyi bulmak adına zorluk yaşandığı bilinen gerçekler arasındadır. Bu sebeple, çalışan kadınlarda sağlıklı beslenme büyük bir önem taşımaktadır. Düzenli egzersizler, sağlıklı besin kaynakları, öğün seçenekleri ve yeterli sıvı tüketimi beslenme sürecinizin ana eksenleri olmaktadır. Bu yazımızda, siz hanımlar için sağlıklı beslenme önerilerinde bulunacak ve hem iş hayatınızı, hem de ev hayatınızı aksatmayacak bir tavsiye seçeneği sunacağız.

Çalışan Kadınlara Sağlıklı Beslenme Önerileri

  • Beslenmelerinizde tüm besin gruplarını denemeli ve bilgi sahibi olmalısınız.
  • Sağlıklı beslenme zincirinin temel yapı taşı olan egzersiz hareketlerini aksatmamalısınız.
  • Dört ara ve üç ana öğün kuralına itina ile uymalısınız.
  • Sabah kahvaltısını aksatmamalı ve güne dinç olarak başlamak istiyorsanız üzerinde durmalısınız.
  • İş hayatınızda yaşayacağınız stres ve benzeri durumların önüne geçmek adına günde 10 dakika dahi olsa yürüyüşler yapmalı ve psikolojik seyrinizi düzene sokmalısınız.
  • Gün içerisinde 3 litre su tüketimi sağlıklı beslenmenin en önemli şartlarındadır.
  • Direkt sodyum alımını minimum seviyelere düşürmelisiniz.
  • Unlu gıda mamullerinden ve rafine şekerlerden uzak durmalısınız.
  • Sağlıksız diyetlerden uzak durmalı ve tehlikeli hızlı kilo verme uygulamalarından kaçınmalısınız.

Kahvaltınızı Aksatmamalısınız

İş sürecinizde harcadığınız enerji ve iş gücünün kilo verme üzerinde büyük etkileri olsa da, kahvaltınızı aksatmamalı ve sağlıklı beslenmenizi ön plana çıkarmalısınız. Kilonuzu korumak ve vermek adına kahvaltının önemini aksatmamalı ve çalışan kadınlarda beslenme programınıza harfiyen uymalısınız. Kalorisi az olan diyetlerin faydasız olacağını aklınızdan çıkarmamalısınız. Besin gruplarının bol olduğu diyetlere yönelmeli ve sağlıklı beslenme ihtiyacınızı karşılamalısınız.

Stresten Korunmalısınız

Kadınlar için iş hayatının zorluklarının sağlıksız beslenmeye ve ruhsal sorunlara yol açması doğal karşılanabilir. Ancak, tüm bunlardan kurtulabileceğinizi aklınızdan çıkarmamalı ve önerilerimize kulak kabartmalısınız. Çalışan kadınlarda sağlıklı beslenme önerilerimiz hakkında detaylı bilgi edinmek istiyorsanız diğer yazılarımıza da göz atabilir ve besinler hakkında fikir sahibi olabilirsiniz. İş yaşamınızda ve gündelik hayatınızdaki ruhsal sorunlardan kurtulmak için spora yönelmeli ve sosyal aktivitelerle yaşamınızı zenginleştirmelisiniz.