• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

B12 Hangi Besinlerde Bulunur?

  • 1

B12 sağlıklı bir şekilde yaşantımızı devam ettirmek için gerekli olan vitaminlerden bir tanesidir. Özellikle sinir sistemi için gerekli bir vitamin olan azalmaya başladığında halsizlik, yorgunluk, güç kaybı gibi daha birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Peki, B12 vitamini hangi besinlerde var. B12 nasıl tüketilmeli bugün sizlerle bu konuyu işleyeceğiz.

B12 Vitamini Nedir?

B12 vitamini suda eriyen bir vitamin olup, kobalamin olarak da adlandırılır. Asıl işlevi sağlıklı kan hücreleri oluşturmak ile sinir sistemini dengede tutmaktır. Protein kaynaklı besinlerde bulunan B12 vitamini alınmadığında birçok hastalığa davetiye çıkarır. Özellikle vejetaryen beslenen kişiler takviye olarak B12 vitamini alması gerekir.

 B12 Eksikliğini Nasıl Anlarız?

Benizde solgunluk, yorgunluk, halsizlik, iştahsızlık, taşikardi gibi birçok rahatsızlığa neden olabilir. Aynı zamanda bilinç kaybı, unutkanlık, depresyon, halsizlik, kol ve bacak ağrıları gibi bulgular rastlanır. Çocuklarda ise büyümede geri kalma gibi bir olaya neden olur.

B12 Hangi Hastalıklara Neden Olur? Hangi Hastalılarda B12 Eksikliği Ortaya Çıkar?

B12 eksik olduğunda persiniyöz anemi adı verilen hastalık (kansızlık) ortaya çıkar. Bu hastalığa neden olan B12 eksikliği emilim bozukluğundan meydana gelir. Bazen mide B12 vitaminini emilmeyerek dışarıdan takviye alınması gerekebilir.

Çeşitli hastalıklar emilim bozukluğuna neden olmasından dolayı B12 vitamini emilmez. Özellikle yaşlılarda ortaya çıkan bu hastalık, şimdilerde çeşitli mide hastalıklarından dolayı genç yaşlarda da gözlenmektedir.

B12 Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

İlk önce doktorunuz tarafından kan tetkiklerine tabi tutulursunuz. Bunun sonrasında B12 eksik görülürse, neden eksik olduğuna dair araştırma yapılır. İki türlü tedavi yöntemi var. Biri oral olarak, biri de damardan B12 tedavisi uygulanır. Aynı zamanda beslenme stili ile ilgili de bilgi verilerek B12 vitamini içeren besinler yemesi tavsiye edilir.

B12 Vitamini Bulunan Besinler

  • Karaciğer
  • Böbrek
  • Sakatat yemekleri
  • Balık
  • Kırmızı et
  • Yumurta
  • Peynir
  • Süt

Yukarıda belirttiğimiz besinler B12 Vitamini bol olan besinlerdir. Fakat bunlarla birlikte vitamini öldüren içecek ve yiyecekler tüketmemeliyiz. Bunun yerine emilimi kolaylaştıran küçük dokunuşlar yapabilirsiniz. örneğin limon emilim yapılmasını kolaylaştırır.