• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?

  • 1

Son zamanların en çok tercih edilen diyet türlerinden biri de alkali diyeti oluyor. Alkali diyeti nasıl yapılır? Alkali diyeti ile kilo vermek mümkün mü?

Birçok yiyeceğin ve içeceğin içerisinde mutlaka asit mevcut bulunuyor. Asit miktarının azlığına, çokluğuna göre midemizde asit miktarı birikerek, sağlığımızı tehlikeye atar. Alkali diyeti sayesinde vücutta ki asitten kurtulmak mümkündür. Vücudumuzun PH seviyesinin korunması ve dengede tutulması içinde alkali diyeti uygulanabilir.

Alkali diyeti yaparken yoğunluk meyve ve sebze tüketimi yapılır. Fakat sebzeler çiğ olarak tüketilerek yenilmesi gerekir. Çiğ sebzelerde bulunan su oranı, besin değeri yüksektir.

Alkali Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Alkali diyeti yapan bir kişi sebze ve meyve ağırlıklı beslenmelidir.  Aynı zamanda asit oranı yüksek besinler tüketmekten kaçınmalıdır. Bu gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Ketçap
  • Yumurta
  • Şekerli ve gazlı içecekler
  • Süt ürünleri
  • Siyah çay
  • Hardal
  • Un ve unlu yiyecekler
  • Kahve şeker

İçerisinde asit bulunan besinler arasında meyvelerde yer alır. Alkali diyeti esnasında asitli meyvelere de dikkat etmek gerekir. Fakat alkali değeri yüksek olan bu gıdalar tüketilebilir;

  • Greyfurt
  • Limon
  • Vişne
  • Nar
  • Kereviz
  • Muz
  • Salatalık
  • Çilek
  • Pazı
  • Isırgan otu
  • Kuş üzümü
  • Zencefil
  • Hurma
  • Nane
  • Brokoli
  • Sarımsak
  • Ispanak
  • Kırmızı turp
  • Kuşkonmaz

Alkali Diyeti İçin Örnek Beslenme

Güne başlamak için kahvaltıdan önce bir bardak alkali suyu içilebilir. Alkali diyeti için önemli bir yere sahip olan alkali suyunu evde hazırlamak mümkün.

Alkali Suyu Hazırlanışı;

Cam şişe içerisinde bir litre su

1 kaşık karbonat

Suyun içerisine karbonatı atarak tüketime başlayabilirsiniz. Bu suyu çaylara ve yemeklere de ilave edebilirsiniz. Eğer evde hazırlamak istemezseniz alkali suyunu eczanelerden veya aktarlardan temin edebilirsiniz.

Kahvaltıda;

  • 1 küçük kase yoğurt
  • Küçük kase yulaf ezmesi
  • 3-4 adet ceviz veya badem
  • 1 porsiyon muz veya çilek

Öğle;

  • Yağsız hazırlanmış yeşillik salatası
  • Sebze ile hazırlanmış çorba veya yemek
  • Izgarada beyaz et çeşidi

Akşam;

  • Izgarada hazırlanmış beyaz et çeşidi
  • Zeytinyağlı sebze yemeği

Not: alkali diyeti yetişkinler için yapılabilir. kesinlikle çocuklara alkali diyeti uygulanmaması gerekir.