Adet Sancısı Nasıl Geçer?

Adet Sancısı Nasıl Geçer?

Adet Sancısı Nasıl Geçer?ADET SANCISI NASIL GEÇER?
Adet sancısı oluştuğu süreden itibaren günlük sosyal aktiviteleri de etkiler.Gezmek yürüyüş yapmak spor yapmak okula gitmek gibi.Bunun için önereceğimiz yöntemlerle adet sancılarınızın ağrısını hafifletebilirsiniz.
Şiddetli ağrıları hafifletmek için öneriler
-Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde hemen ağrı kesici için. Çünkü ağrı kesicilerin en etkili olduğu zaman ağrı başlarken aldığınız zamandır.
-Kasık bölgesini ovuşturmak ve sıcak havlu veya sıcak su torbası uygulanması ağrıları kesebilir.

-Ayaklarınızı sıcak suyun içerisinde biraz bekletin ağrılarınıza iyi gelecektir.
-Vücudunuzu da sıcak tutmanız gerekmektedir. Ayaklarınıza çoraplarınızı mutlaka giyin.
-Sıcak bir duş ağrılara iyi gelir.
-Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yararlı olabilir.
-Yağ tüketimi az olan ve yeşillikten zengin beslenenlerde adet ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır. Bu dönemde kan kaybı olduğu için demir içeren besinler de mutlaka daha fazla tüketilmelidir.
-Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratacağından uzak durmalısınız.
-Adet sancınız  fazlaysa beslenme değişiklikleri, ağrı kesicilere cevap vermiyorsa bir doktora mutlaka danışmak gerekir. Ağrıların arkasında endometriozis, adenomyozis, pelvik inflammatuvar hastalık veya miyom gibi bir problem olmadığından da emin olmak gerekir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ