• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

1000 Kalorilik Diyet Listesi

  • 1

Kalori miktarına göre zayıflamak isteyenler, gün içinde 1000 kalori beslenmesi gerekenler için bir liste hazırladık. Bu sayede kalori miktarına göre beslenecek ve istediğiniz fit görünüme sahip olabileceksiniz.

Diyet listemiz 3 günlüktür. Sizde buna uygun diyet listesi hazırlayabilir ya da 3. Gün sonunda başa sararak tekrarlayabilirsiniz.

Zayıflamak isteyenlerin altın kuralı diyet ve egzersiz yapmak diyebiliriz. Ee tabi, diyet yapmak için nasıl beslenilmesi gerektiğini, hangi ürünleri tüketmeniz gerektiğini genel olarak diyetisyenler sizlere veriyor. Fakat evde kendi başına diyet yapmak isteyenler için bugün sizlere 1000 kalorilik diyet listesi hazırladık. Bu diyet listesine bire bir uyarak sizde zayıflamak için adım atabilirsiniz.

  1. Gün Diyet Listesi

Sabah;

  • Küçük dilim yağsız beyaz peynir
  • Bir fincan bitki çayı
  • 5 adet zeytin
  • Tek tür yeşillik
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 10 adet badem

Öğle;

  • 90 gram tavuk eti ızgara veya haşlama
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Küçük bir kase yoğurt

Akşam;

  • Bir porsiyon çorba
  • 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
  • Mevsim salatası (yağsız)
  1. Gün Diyet Listesi

Sabah;

  • 1 adet haşlama yumurta
  • 5 tane zeytin
  • Bitki çayı
  • Salatalık, biber, roka

Öğle;

  • Bir porsiyon mercimek çorbası
  • Ya 2 dilim ekmek yada 4 kaşık bulgur pilavı tercih sizin
  • Yeşillikli salata (yağsız)

Akşam;

  • 100 gram haşlanmış tavuk
  • 1 dilim ekmek
  • Bir küçük kase yoğurt

  1. Gün Diyet Listesi

Sabah;

  • 5 tane zeytin
  • 1 dilim yağsız peynir
  • 11 adet çiğ badem yoksa fındık
  • Bitki çayı

Öğle;

  • Orta boy bir adet haşlanmış baharatlı patates
  • 1 küçük kase yoğurt
  • Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile yağlanmış salata

Akşam;

  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 dilim ekmek
  • Bir küçük kase yoğurt

Yukarıda ki diyet programı sayesinde bir haftalık diyet hazırlayabilirsiniz. 1000 kalorilik diyet listesi yapıldığı zamanlama da egzersiz ve spor yapmanızda oldukça önemli. Spor ile desteklenen diyetler daha verimli ve hızlı hale geliyor. Sizde diyet esnasında mutlaka spor veya egzersiz yaparak kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz.